6 benefici dello yoga che probabilmente non sapevi

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Lo yoga è un’antichissima pratica ascetica e meditativa, che nasce come strumento religioso poiché veniva inteso come un mezzo di realizzazione e di salvezza spirituale. Il termine ha origini sanscrite, e può essere interpretato come “unione con la realtà volta a controllare i sensi prendendo coscienza di se stessi”.

Nato in India come forma di meditazione, lo yoga nel corso degli anni è stato “occidentalizzato” ed usato prevalentemente per migliorare il benessere fisico e psicologico. Può essere praticato a qualsiasi età, anche se alcune posizioni yoga potrebbero avere delle controindicazioni, per questo motivo è opportuno consultare un bravo maestro per conoscere a fondo questa pratica, che ha benefici sia sul corpo che sulla mente.

Le posizioni yoga sono chiamate asana e permettono di purificare i canali energetici (chiamati Nadi) ed incanalare l’energia verso determinati punti del corpo, ottenendo così un notevole benessere psichico e fisico. Oltre a sentirsi meglio fisicamente, la meditazione yoga aiuta anche a superare disturbi e patologie come l’ansia, lo stress, gli attacchi di panico e la depressione.

Puoi seguire dei corsi yoga oppure esercitare questa pratica anche a casa, l’importante è consultare un bravo maestro che sappia spiegare come eseguire correttamente le posizioni yoga per il proprio benessere.

Andiamo alla scoperta dei 6 benefici dello yoga che probabilmente non sapevi.

Respirazione yoga: come disintossicare l’organismo

foto: respirazione yoga

Scopriamo i 6 benefici dello yoga che probabilmente non sapevi, alcuni sono davvero insospettabili.

Gli esercizi e le posizioni yoga, associate ad una buona respirazione yoga, aiutano a disintossicare l’organismo massaggiando gli organi interni e migliorando la circolazione sanguigna. In questo modo il corpo è in grado di espellere tutte le tossine e le negatività presenti all’interno, restituendo quel senso di benessere e di forma fisica perduto.

In questo aiuta molto anche la sudorazione, poiché le posizioni yoga mettono a dura prova la resistenza del fisico. Inoltre lo yoga aiuta anche a respirare meglio, tramite una serie di esercizi che sono regolati dal respiro e dai cicli di ispirazione ed espirazione.

La respirazione yoga si basa sulla respirazione completa, che prevede l’impiego sia dell’addome che del torace, che vengono coinvolti in movimenti di estensione. Durante gli asana, cioè determinate posizioni yoga, i respiri profondi contribuiscono ad una migliore ossigenazione dell’organismo e della pelle.

In questo modo chi pratica yoga non solo si sentirà purificato all’interno, liberando la mente da qualsiasi cattivo pensiero o influsso negativo, ma si sentirà effettivamente anche più bello fuori grazie ad un miglioramento estetico reale e visibile.

Lo yoga migliora le prestazioni sportive

foto: yoga sport

Chi pratica sport può tranquillamente integrare il suo allenamento quotidiano con corsi yoga, che sono in grado di aumentare la flessibilità e la mobilità del corpo. Di conseguenza aumenta anche l’agilità, una qualità molto importante in quasi tutti gli sport. Inoltre alcune posizioni yoga permettono di rafforzare e tonificare i muscoli di tutto il corpo, poiché richiedono l’utilizzo di addominali, braccia e gambe anche per periodi prolungati. Per questo motivo lo yoga è anche un ottimo metodo per migliorare le proprie prestazioni sportive, grazie ad una sorta di “doping” mentale, che però nasce dalla propria forza interiore.

Sono diversi gli atleti che hanno rivelato di praticare yoga per migliorare non solo il proprio benessere psicologico, ma anche per migliorare le prestazioni sportive in un perfetto equilibrio tra la mente ed il corpo.

Lo yoga, un alleato sotto le lenzuola

foto: yoga alleato

Lo yoga è anche un ottimo alleato per rendere la tua vita sessuale più frizzante sotto le lenzuola. Lo yoga permette di avere un rapporto più sereno con il proprio corpo, aiutandoti a conoscerlo e ad amarlo di più, ma allo stesso tempo ad accettare ed imparare anche i propri limiti.

Volersi bene significa anche essere più predisposti ad avere incontri con altre persone, riuscendo ad essere più disinibiti durante il rapporto. Lo yoga va a toccare alcuni punti energetici, chiamati chakra, che liberano la forza vitale del proprio corpo ed incrementano notevolmente la vitalità e l’energia.

Uno studio condotto ad Harvard, basandosi su dati scientifici, ha dimostrato che il 75% delle donne che praticano posizioni yoga riescono ad avere orgasmi più piacevoli ed intensi. Allo stesso modo un altro studio scientifico ha dimostrato che gli uomini che praticano yoga sono riusciti ad ottenere risultati molto soddisfacenti contro l’eiaculazione precoce.

Lo yoga migliora la fertilità e aiuta a partorire con tranquillità

foto: yoga incinta

Lo yoga può essere molto utile per chi vuole diventare mamma o chi sta per farlo. Molte coppie col desiderio di un figlio o con dei problemi di fertilità hanno deciso di iscriversi a corsi yoga, anche per rinsaldare il proprio rapporto tramite un’attività fisica comune.

Praticare yoga insieme aiuta infatti ad entrare in una maggiore sintonia psico-fisica, rimuovendo questi ostacoli anche invisibili che possono creare problemi o perturbazioni al rapporto di coppia. Diversi centri medici hanno provato a contrastare l’infertilità integrando corsi di yoga con cure a base di medicinali, ed in molti casi i risultati sono stati molto soddisfacenti.

Allo stesso modo vengono organizzati dei corsi yoga per le donne in gravidanza. Le posizioni yoga aiutano innanzitutto a liberare il corpo da qualsiasi negatività, adottando delle posizioni che rendono più facile il parto del nascituro.

Lo yoga aiuta molto nella respirazione, fondamentale durante il parto, permettendo alla futura mamma di raggiungere una tranquillità ed una serenità mentale.

Yoga, la pratica contro vizi e disturbi patologici

foto: yoga dipendenza

Se stai cercando di smettere di fumare, di dire addio a determinati vizi o di superare problemi patologici come l’insonnia o gli attacchi di panico, lo yoga può essere la soluzione più indicata per te.

Ad esempio per smettere di fumare puoi prendere tutti i farmaci possibili e provare tutte le soluzioni, ma ricorda che per combattere i vizi lo strumento più potente che esiste è uno solo: la propria mente.

Grazie alle tecniche di meditazione e di respirazione, lo yoga permette innanzitutto di avere un rapporto più intimo e sincero con se stessi, potendo controllare così anche le proprie emozioni. In questo modo sarà più facile combattere i propri demoni, e dire no alle tentazioni più forti quando si presenteranno.

Scientificamente è stato dimostrato anche che venti minuti al giorno di yoga aiutano ad addormentarsi più rapidamente, utilizzando le tecniche di rilassamento. Se hai problemi di insonnia e non riesci a chiudere occhio la notte, prova a seguire dei corsi yoga. Vedrai che la notte dormirai come un sasso!

Meditazione yoga: come migliorare la propria concentrazione

foto. yoga concentrazione

La meditazione yoga è un validissimo strumento per migliorare la propria concentrazione ed attenzione. Le posizioni yoga richiedono infatti una grande attenzione e concentrazione per determinati esercizi che necessitano di equilibrio, in quanto bisogna mantenere una certa stabilità.

Ripetendo questo allenamento tutti i giorni, gli esercizi di concentrazione mentale si ripercuoteranno positivamente anche nella vita di tutti i giorni, sia nello studio che nel lavoro. In questo modo la mente si allenerà a concentrarsi più facilmente nella quotidianità, migliorando notevolmente anche l’elasticità del cervello.

La lista dei 6 benefici dello yoga che probabilmente non sapevi si conclude qui, ma ne esistono molti altri che potrai scoprire svolgendo questa affascinante disciplina. Potrete iscrivervi a delle lezioni di yoga per godere di tutti i suoi benefici e dei suoi vantaggi, la tua mente ed il tuo corpo ti ringrazierà sentitamente.

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