Ballare fa bene a te stesso e agli altri

Immagine di anteprima per: 10 benefici del ballo

Il ballo è un ottimo esercizio fisico che permette di allenare tutti i muscoli del nostro corpo, primi fra tutti quelli del sorriso, perché la danza permette di esprimere la propria personalità, rilassarsi e scaricare le tensioni giornaliere. E le regole? Il ballo è innanzitutto  libera espressione, ma per perfezionarsi e migliorarsi, frequentare corsi di ballo può essere un’alternativa valida per conoscere al meglio questa disciplina.

Spesso cominciare fin da piccoli permette di unire esercizio fisico e divertimento, e proprio per questo per i più piccoli ci sono le scuole di ballo per bambini, veri e propri spazi in cui socializzazione e regole vanno di pari passo. Per gli adulti invece ci sono varie discipline del ballo, come ad esempio lezioni di salsa, lezioni di merengue o lezioni di tango presso una delle scuole di ballo latino americano diffuse nelle nostre città. Ovviamente esistono anche tanti altri corsi, dalla danza moderna alla danza classica, dall’hip-hop alla più tradizionale mazurca… Il segreto? Scegliere il ballo che maggiormente ci rappresenta e trarne tutti i vantaggi sia da un punto di vista fisico che mentale. Non ci credi? Allora vediamo insieme i 10 benefici del ballo!

cura del cuore

Un valido alleato per il cuore

Fare sport aiuta notevolmente il cuore, e la danza rappresenta un’attività molto valida per contrastare le malattie cardiovascolari. Uno studio italiano ha dimostrato che chi soffre di insufficienza cardiaca, è in grado di migliorare, attraverso il ballo, la respirazione e la qualità della vita rispetto a chi fa altre tipologie di esercizi. Inoltre fare movimento ascoltando buona musica permette al corpo di attivare la produzione di endorfine, che alleviano il dolore e combattono lo stress.

bilancia

Perdere peso

La bilancia è la tua nemica giurata? Allora seguire lezioni di salsa o lezioni di tango in maniera continuativa e costante fa al caso vostro, perché come dimostrato da uno studio, chi segue lezioni di ballo di tipo aerobico riesce a perdere peso ed aumentare la propria potenza aerobica esattamente come chi pratica ciclismo e jogging.

coppia

Essere più vitali ed energetici

Potrebbe sembrare un controsenso, ma ballare in realtà serve per recuperare le energie fisiche ed essere più vitali e reattivi. Come? Allenando la respirazione. Il nostro fisico è infatti in grado di rispondere in maniera pro-attiva  a condizioni di stanchezza fisica e mentale permettendoci così di preservare i livelli di energia. No al fiatone dopo una rampa di scale, si al benessere psico-fisico!

Migliorare la coordinazione, la forza e la resistenza

La danza non ha solo benefici estetici sul corpo, in quanto è in grado anche di migliorare la coordinazione, la forza fisica e la resistenza, soprattutto nei balli latino-americani o nei balli di gruppo, dove sono richiesti passi e movimenti sincronizzati con il partner o con altre persone, che incrementano notevolmente la coordinazione. Inoltre il ballo richiede una buona flessibilità di movimento, e ciò permette di aumentare allo stesso tempo la forza e la resistenza del proprio corpo, ad esempio in alcune tipologie di ballo, come il jazz e la danza classica, sono richiesti movimenti ampi e molleggiati, che richiedendo forza nelle articolazioni.

festa

Essere felici

Fin qui abbiamo analizzato prevalentemente i benefici da un punto di vista fisico, adesso soffermiamoci sui vantaggi emotivi. Avete mai osservato una persona mentre balla? La vedrete sempre sorridere, ed il motivo è uno solo: chi balla è felice perché si sta divertendo. Tutti amano divertirsi, adolescenti, adulti e bambini: ballare non ha età, perché ogni momento è quello giusto per essere felici.

Addio allo stress ed alla depressione

Essere felici porta ad altri benefici, come in un effetto domino potrete dire addio a stati d’animo negativi come lo stress e la depressione, perché il ballo aumenta innanzitutto l’autostima, i livelli di serotonina e di dopamina del corpo, incrementando il rilassamento. Inoltre, la depressione si combatte anche con la socializzazione e l’integrazione, e la danza facendoti conoscere persone nuove, permette di superare gli stati d’isolamento.

tutu rosso ballerina

Credere di più in se stessi

Migliorando la propria autostima, cresce notevolmente la fiducia in se stessi. Per le persone timide o insicure il ballo è un ottimo sistema per sconfiggere i propri demoni ed affrontare le proprie paure: ogni nuovo passo appreso ti darà maggiore consapevolezza delle tue possibilità e rafforzerà la tua autostima.

Migliorare la memoria

E la memoria? Quando balli devi ricordarti i passi e le coreografie, e così facendo compi un esercizio mentale rilevante. Secondo una ricerca la danza è addirittura in grado di prevenire malattie come la demenza senile, mentre l’attività aerobica contrasta la perdita di volume dell’ippocampo, cioè la parte del cervello che controlla la memoria.

ballerine vestite di bianco

Combattere l’Alzheimer

Non solo combatte la demenza e la perdita di memoria, ma ballare è anche un ottimo alleato per contrastare e prevenire l’Alzheimer e per affinare la propria acutezza mentale. Addirittura è stato dimostrato che alcune persone malate di Alzheimer riescono attraverso percorsi musicali a recuperare ricordi e stati d’animo.

Essere più intelligenti

Ebbene sì, ballare aiuta anche ad essere più intelligenti! Il ballo è un esercizio quotidiano nel prendere decisioni in tempi rapidi permettendo di essere reattivi nella vita o nel lavoro. Questo funziona perfettamente anche per i più piccoli, che trovano nelle scuole di ballo per bambini un modo per sviluppare da subito le loro qualità intellettive ed organizzative. Ballare comporta nuove connessioni neuronali che aumentano la connettività dei neuroni.

Quindi sei pronto a metterti in gioco e a ballare? I benefici del ballo sono davvero tanti, non hai più scuse! Non devi fare altro che trovare le lezioni di ballo giuste per te e farti trascinare dal ritmo in base alle tue preferenze musicali. 

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